¿Qué te aport? Una ración contiene: de la Ingesta de Referencia (IR) para un adulto KCAL 8% 154 3% 0,16g sal 24% 21,68g azúcares 6% 1,25g grasas saturadas 4% 2,97g grasa A B D E C NUTRI-SCORE A 2 racioNes / DIFICULTAD 2 / 20 min DóNUTS DE MANZANA, YOGUR Y FRUTAS Dónuts 3 manzanas fuji ½ limón 300 g de yogur natural 4 fresas 30 g de arándanos Toppins 2 fresas ½ kiwi 10 arándanos 25 g de muesli 1. Sacar el corazón de las manzanas y cortarlas en rodajas, en forma de dónuts. Pintar con un poco de zumo de limón para evitar que se oxiden. 2. Triturar la mitad del yogur con las fresas y la otra mitad con los arándanos. 3. Extender los yogures de diferentes sabores en cada rodaja de manzana y decorar con trocitos de fruta y muesli por encima. Combinar el yogur natural con kiwi, el de sabor a fresa con trocitos de esta fruta y el de sabor arándano con arándanos enteros. DóNUTS DE MANZANA, YOGUR Y FRUTAS 2 racioNes / DIFICULTAD 2 / 20 min ¿Qué te aport? Los colores verde, azul y rojo de las frutas indican que es un plato alto en clorofila, antocianinas y carotenos. Estos pigmentos son los responsables de dar color a estas frutas y, además, aportan antioxidante y vitamina C. Apta para dietas lactovegetarianas. Cocinar en familia es divertido #alimentaloquepiensas