mes entren dins del que els metges denominen un deteriorament cognitiu lleu (DCL): una etapa intermèdia entre el deteriorament de la memòria que es preveu amb l’edat avançada i la demència. Segons la guia de pràctica clínica sobre deteriorament cogni-tiu lleu, publicada per l’Associació Americana de Neurologia, és una fet que passa al 6,7% de la població d’entre 60 i 64 anys. La prevalença puja fins al 8,4% per a qui té entre 65 i 69 anys; fins al 14,8%, per als que es troben entre els 75 i els 79, i s’incrementa fins al 25,2% entre els 80 i 84 anys. Frenar el deteriorament és possible S’estima que entre el 60% i el 65% de les persones amb deterio-rament cognitiu lleu acabarà desenvolupant una demència. No obstant això, disminuir o detenir aquesta progressió és possible i fins i tot algunes persones poden arribar a millorar. La ciència ho sap i insisteix a treure conclusions definitives sobre aquest tema. Se sap, per exemple, que l’exercici físic pot fer molt per la recupe-ració cognitiva entre els adults que encara no presenten signes de deteriorament; també en aquells que ja en presenten un de lleu i, fins i tot, en els casos incipients de la malaltia. Però què és exactament el que han vist els científics en l’exer-cici? “Hi ha molts estudis que han observat que l’activitat física millora la neurogènesi –augment de les neurones– i les conne- saluT Tot el que l’esport pot fer per la nostra ment Tot el que l’esport pot fer per la nostra ment Millora l’aprenentatge i el rendiment mental. Augmenta l’activitat del lòbul temporal, responsable de la memòria sensorial. Estimula la glàndula pituïtària per a la producció d’endorfines. Redueix el deteriorament de les cèl·lules cerebrals i la pèrdua de coordinació relacionada amb el Parkinson. Ajuda a prevenir la demència, l’Alzheimer i l’envelliment cerebral. Redueix la sensibilitat a l’estrès, la depressió i l’ansietat. Augmenta els nivells de la proteïna BDNF (factor neurotròfic derivat del cervell), que manté i regenera les cèl·lules nervioses adultes. 1 3 5 7 4 2 6