xions entre aquestes. També incrementa el volum de la subs-tància grisa i produeix una integritat més gran de la substància blanca del cervell”, explica David Ezpeleta, neuròleg i membre de la Societat Espanyola de Neurologia. “Afavoreix l’angiogènesi (la millora de l’aportació sanguínia al cervell) i augmenta l’ex-pressió dels factors de creixement nerviós (una proteïna que ajuda a generar neurones noves). Quan es fa esport, disminuei-xen les hormones de l’estrès, les substàncies relacionades amb la inflamació i la tensió arterial; sense oblidar-nos que millora la qualitat del son, es baixa de pes i es redueix la possibilitat de patir apnea del son, un factor de risc de demència”, continua enumerant el neuròleg. Al final, la combinació de tot això és el que produeix una neuroprotecció. Mai és tard. Els beneficis de l’exercici físic en el cervell no es redueixen amb l’edat. Alguns estudis demostren que, encara que es comenci a practicar esport amb més de 65 anys, el cervell experimenta canvis positius: augmenta el volum de l’hipocamp en un 2%.