faktoreetako bat baita”, adierazi du neurologoak. Azkenean, neurobabesa sortzen du horren guztiaren konbinazioak. DEMENTZIA 9,5 URTE ATZERATZEA. Ariketak depresioari aurka egiteko ere balio du. Ariketa egiten dugunean, serotonina, dopamina eta noradrenalina askatzen ditugu, gure aldartean eragin onuragarria duten substantziak. Zerbaitegatik esaten zaie zorionaren laukotea. Baina beste gauza bat ere frogatuta gelditu da oinarri zientifiko aski sendoarekin: jarduera fisikoa onuragarria dela kontzentraziorako eta gure oroitzapenak atxikitzeko. Hau da, babes kognitiborako. Osasuna Neurogenesia, neuroplastizitatea eta bdnf, proteina “miragarria” Antidepresibo naturala. Jarduera fisikoak endorfinak, serotonina, dopamina eta noradrenalina askatzen ditu, gure gogo-aldarteetan eragina duten substantziak. Hormona horiek murriztu egiten dituzte estresa eta antsietatea, eta beste zenbait trebetasunen artean, indartu egiten dituzte oroimena, arreta eta kontzentrazioa. Sigue leyendo Neurogenesia, neuroplastizitatea eta BDNF, proteina “miragarria” Pertsona heldu baten garunak 1.300 eta 1.400 gramo artean pisatzen du, eta 100.000 milioi neurona inguru izaten ditu, baita sinapsi gehiago ere (hori da haien arteko lotura egiteko modua ematen duen prozesua). Neuronak dira nerbio sistemako zelularik garrantzitsuenak, eta gure ingurunetik datozen zentzumen-seinaleak jasotzeaz arduratzen dira, baita aginduak gorputzeko ataletara bidaltzeaz eta seinale horiek eraldatzeaz eta transmititzeaz ere. Neuronen arteko lotura funtsezkoa da bizirik iraun dezaten. Beste neurona batzuekin lankidetzan aritu behar dute beren funtzioa betetzeko, eta beste zelula mota batzuen laguntza behar izaten dute osasuntsu eta aktibo egoteko. Hiru kontzeptu dira funtsezkoak prozesu hori ulertzeko: Neurogenesia. Neurona berriak sortzeko prozesua. Neuroplastizitatea. Lehendik dauden neuronen arteko konexioak aldatzeko aukera. Informazio berriari erantzunez, garuna berrantolatzeko aukera ematen du, eta, ondorioz, oso organo moldagarria da. Bi prozesu horiek funtsezkoak dira garunak normal funtziona dezan. Elkarrekin, aukera ematen dute garuna egokitu eta gure bizitzan zehar aldatu dadin, informazio berria ikasi eta gogoratzeko gaitasuna ematen digula. BDNF: proteina miragarria. Garunetik datorren faktore neurotrofikoa (BDNF) proteina espezializatua da eta lagundu egiten du neuroplastikotasuna eta neurogenesia gerta daitezen. BDNF maila handiagoek kognizio orokor hobea eta oroimenaren funtzio hobea eragiten dute.